Bị Bệnh Xương Khớp Nên Ăn Gì? 10 Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Đau Xương Khớp

Hàng triệu người trên khắp thế giới đang phải đối mặt với vấn đề đau nhức xương khớp. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây phiền toái cho cuộc sống của người bệnh. Để biết đau xương khớp nên ăn gì, cùng tìm hiểu top 10 thực phẩm giúp giảm đau xương khớp qua bài viết dưới đây nhé!

Bạn nên xem:

1. Bệnh đau xương khớp nên ăn gì?

1.1 Cá giàu chất béo lành mạnh

Cá hồi, cá thu hay cá mòi là loại cá điển hình giàu chất béo có ích cho cơ thể. Acid omega 3 từ các loại cá này có tác động đến vấn đề về viêm khớp. Các nhà khoa học đã mở ra một nghiên cứu nhỏ cho 33 người tham gia để thực hiện chế độ ăn cá béo, cá nạc và thịt 4 lần / tuần. Sau 2 tháng nghiên cứu, nhóm sử dụng cá béo có xu hướng giảm viêm cao nhất.

Trong một phân tích khác, acid béo omega 3 làm giảm cường độ đau xương khớp khi bạn mới thức dậy vào sáng sớm. Tương tự chất này cũng tác động đến các vấn đề về viêm khớp bạn đang gặp phải. Không những thế, chế độ dinh dưỡng cá ngoài là thực phẩm tốt cho khớp còn đồng thời là thực phẩm tốt cho xương.

Khi sử dụng cá trong bữa ăn bạn sẽ được cung cấp vitamin D phục vụ cho phát triển xương. Một số trường hợp được nhận định rằng do thiếu vitamin D dẫn tới những vấn đề về xương khớp. Do vậy tối thiểu bạn nên ăn cá béo 2 lần mỗi tuần để giảm thấp nhất nguy cơ viêm khớp.

1.2 Dầu oliu

Dầu oliu được biết là một loại dầu chiết xuất từ thực vật có công dụng tốt cho trẻ em và người cao tuổi. Khi thực hiện thí nghiệm ăn dầu oliu cho chuột trong 6 tuần đã cho kết quả khả quan về loại thực phẩm này. Khi viêm sưng khớp giảm dần quá trình phá hủy sụn cùng lúc dừng lại. Đặc biệt là khả năng điều trị viêm của dầu oliu có tác dụng cao hơn các nhóm cá béo.

1.3 Trà xanh

Trà xanh chứa hàm lượng polyphenol cao. Đây là hoạt chất được chứng minh có thể làm giảm viêm và giảm tốc độ tổn thương sụn khớp.

Trà xanh cũng chứa các chất chống viêm và chống oxy hóa như catechin và EGCG. Chúng có khả năng cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp, đặc biệt là trong trường hợp viêm khớp dạng thấp.

1.4 Quả óc chó

Quả óc chó là một thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể liên quan đến giảm viêm và bệnh về khớp xương. Sau khi thực hiện nhiều lần quả óc chó đã được đưa vào danh sách thực phẩm chống viêm khớp. Với thành phần chứa acid béo omega 3 quả óc chó càng được chắc chắn có công dụng điều trị viêm khớp.

1.5 Các loại quả mọng

Các dưỡng chất như chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất luôn được cung cấp đầy đủ khi bạn sử dụng quả mọng. Trong số liệu điều tra với phụ nữ thích ăn dâu tây và duy trì 2 lần / tuần sẽ giảm 14% mắc phải viêm khớp. Hầu hết các nhóm quả mọng khi phân tích có chứa quercetin và rutin tốt cho sức khỏe.

1.6 Đậu nành

Đậu nành là một sản phẩm thay thế sữa phù hợp với những người không dung nạp lactose hoặc kiêng các thực phẩm từ động vật. Cứ trong 100ml sữa đậu nành không đường cung cấp 101mg canxi và 27 đơn vị IU vitamin D, giúp duy trì mật độ xương, giảm sưng đau và tăng khả năng tái tạo xương khớp.

Bên cạnh đó, đậu nành giàu isoflavone và chất chống viêm, giúp bảo vệ xương khớp khỏi những tổn thương do viêm nhiễm. Đồng thời, lượng chất xơ có trong thực phẩm này còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, từ đó giảm áp lực của trọng lượng cơ thể lên các khớp.

1.7 Gừng

Gừng chứa các hợp chất chống viêm giúp giảm đau, sưng và ngăn ngừa tổn thương mô. Đồng thời tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình hình thành và tái tạo xương khớp.

Hơn nữa, gừng còn thúc đẩy sản xuất glutathione – một chất chống oxy hóa quan trọng bên trong tế bào con người. Hoạt chất này giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ viêm xương khớp.

1.8 Tỏi

Tỏi là một trong những thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe tổng quát. Trong tỏi chứa diallyl disulfide – có vai trò chống lại các enzyme gây viêm nhiễm và tổn thương sụn khớp. Bên cạnh đó, tỏi cũng giúp tăng cường sản xuất estrogen trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ, ngăn chặn thoái hóa và viêm xương khớp.

1.9 Ngũ cốc

Ngũ cốc thường chứa các loại hạt tốt cho sức khỏe xương khớp như hạnh nhân, óc chó,… Bên cạnh đó, việc kết hợp ngũ cốc với sữa trong thực đơn hàng ngày còn làm tăng cường khả năng tái tạo xương, giúp xương chắc khỏe.

Ngoài ra, một số loại ngũ cốc còn được sử dụng trong chế độ ăn uống của người giảm cân, giúp mang lại lợi ích cho xương khớp thông qua việc kiểm soát cân nặng, nhờ đó giảm gánh nặng của trọng lượng cơ thể lên các khớp gối.

1.10 Nước ép quả anh đào

Quả anh đào là loại trái cây giàu anthocyanins và flavonoid. Đây là hai hoạt chất có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, giúp giảm đau nhức xương khớp và ngăn ngừa tình trạng thoái hóa khớp.

Bên cạnh đó, loại quả này chứa hàm lượng kali cao, có vai trò cân bằng điện giải và giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục do bị mất sức sau quá trình tập luyện thể chất.

Như vậy chọn thực phẩm tốt cho cơ xương khớp đóng vai trò quan trọng trong việc giảm viêm tiêu sưng. Hơn thế nữa 10 thực phẩm nêu trên còn có nhiều công dụng đối với cơ thể và rất dễ tìm trong cuộc sống hàng ngày.

Để bảo vệ vấn đề cơ xương khớp, ngoài việc bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe, chúng ta cũng cần duy trì một lối sống lành mạnh, kết hợp hợp việc kiểm tra sức khỏe định kỳ. Đặc biệt đối với người già, người làm việc nặng hoặc dân văn phòng ít di chuyển.

2. Thuốc Xương Khớp Lý Thúy Vân – Chữa bệnh không xâm lấn, không tái phát

Bài thuốc Xương khớp của lương y Lý Thúy Vân được coi là một giải pháp đột phá trong việc điều trị các bệnh liên quan đến đau nhức, viêm sưng, thoái hóa và thoát vị xương khớp. Với tính ưu việt và sự kết hợp tinh hoa của y học cổ truyền, bài thuốc đã mang lại hiệu quả điều trị cho hàng ngàn bệnh nhân, nhận được nhiều đánh giá cao từ giới chuyên môn.

Combo Chữa Xương Khớp — *Combo Đặc Trị Xương Khớp*

Xương khớp Lý Thúy Vân là phương thuốc kết hợp nhiều dược liệu quý, mang lại hiệu quả vượt trội. Các thành phần chính bao gồm:

Dây đau xương: tính mát, vị đắng, hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp, phong tê thấp.
Cốt khí dây: vị ngọt đắng, tính ấm, có tác dụng tiêu viêm, trị đau nhức gân khớp, mỏi lưng.
Huyết đằng: vị đắng, hơi ngọt, tính ấm, bổ khí huyết, chữa tê thấp, nhức mỏi gân xương.
Thạch xương bồ: vị cay, đắng, hỗ trợ giảm đau, cải thiện sự linh hoạt của xương khớp.
Sơn thục: khử phong thấp, chữa khớp xương đau nhức.
Cốt toái: bổ thận, giảm đau, dự phòng và điều trị loãng xương.
Củ dòm: vị chát, đắng, tính hàn, trị nhức mỏi, phong tê thấp.
Lá lốt: vị nồng, hơi cay, trị phong, hàn, thấp và tê bại chân tay.

Ngoài ra, còn có một số vị thuốc bí truyền khác.

THOÁI HÓA, ĐAU NHỨC, VIÊM SƯNG XƯƠNG KHỚP LÂU NĂM KHÔNG KHỎI
NHẮN TIN NGAY CHO LƯƠNG Y ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CÁCH KHẮC PHỤC

2.1 Dược liệu sạch, đảm bảo 3 KHÔNG

Bài thuốc xương khớp của lương y Lý Thúy Vân được làm từ nguồn dược liệu sạch, đảm bảo an toàn tuyệt đối với cam kết 3 KHÔNG: KHÔNG CHẤT BẢO QUẢN, KHÔNG TRỘN TÂN DƯỢC, KHÔNG TÁC DỤNG PHỤ. Nhà thuốc đã chứng minh điều này trong nhiều năm qua, khi không ghi nhận bất kỳ trường hợp nào gặp triệu chứng lạ hay tương tác khi sử dụng thuốc.

Thuốc chữa xương khớp — *Thành phần bài thuốc 100% dược liệu tự nhiên – Lành tính, phù hợp với mọi đối tượng*

2.2 Hiệu quả triệt để, không phụ thuộc thuốc, không cần phẫu thuật

Xương khớp Lý Thúy Vân giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi khả năng vận động và giảm đau nhức nhờ sự kết hợp nhuần nhuyễn của hơn 15 vị thuốc quý đặc trị bệnh xương khớp. Lương y Lý Thúy Vân áp dụng cơ chế điều trị chuyên sâu, kết hợp bồi bổ cơ thể và tăng cường đề kháng để loại bỏ bệnh từ gốc đến ngọn. Các trường hợp từ cấp tính đến mãn tính đều được điều trị thành công mà không cần biện pháp xâm lấn.

Thời gian điều trị tùy thuộc vào mức độ tổn thương và tính chất bệnh. Bệnh nhẹ có thể dứt điểm sau 2 – 3 liệu trình, còn những trường hợp thoái hóa, viêm khớp dạng thấp lâu năm cần 4 – 6 tháng hoặc hơn để phục hồi và hạn chế tái phát. Dù thời gian dùng thuốc lâu nhưng sau khi trị dứt điểm, người bệnh không cần lệ thuộc vào thuốc, giúp tiết kiệm chi phí và tránh hại sức khỏe.

CHIA SẺ TÌNH TRẠNG BỆNH – LƯƠNG Y SẼ TƯ VẤN CHO BẠN

Bài thuốc đặc trị xương khớp của lương y Lý Thúy Vân kế thừa và kết hợp nhuần nhuyễn các giá trị tinh hoa y học cổ truyền dân tộc, từ nguyên liệu đến cơ chế điều trị. Người bệnh có thể yên tâm về hiệu quả và độ lành tính của thuốc. Ngoài phương thuốc đặc trị có một không hai, khi đến nhà thuốc Lý Thúy Vân, bệnh nhân còn được thăm khám miễn phí và hỗ trợ vận chuyển thuốc đối với những trường hợp ở xa, giúp tiết kiệm chi phí và công sức.

Lựa chọn bài thuốc nam gia truyền chữa xương khớp của lương y Lý Thúy Vân là giải pháp hoàn hảo và toàn diện cho những ai đang gặp các vấn đề về xương khớp. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể liên hệ với nhà thuốc để được giải đáp.

Thuốc Nam Gia Truyền Dân Tộc Dao
NHÀ THUỐC LÝ THÚY VÂN

Y sỹ y học cổ truyền: LÝ THÚY VÂN
UBNH TP HÀ NỘI CẤP PHÉP HÀNH NGHỀ/KHÁM CHỮA BỆNH SƠ Y TẾ: 030501/HNO-CCHN
Sđt/Zalo: 0396 912 991
Địa chỉ: Yên Sơn – Ba Vì – Ba Vì – Hà Nội
Website: www.luongylythuyvan.com